التخلص من التدخين يمكن أن يكون تحديًا، لكن هناك بعض الطرق المهمة التي يمكن أن تساعدك في الاقتراب من هدفك في فترة زمنية قصيرة:.
تحديد الهدف والتحفيز: حدد الأسباب التي تدفعك للإقلاع عن التدخين واكتبها. قد تشمل الأسباب الصحة الجيدة، تحسين اللياقة البدنية، توفير المال، وتحسين جودة الحياة. تذكّر هذه الأسباب واستخدمها كمصدر للتحفيز في الأيام الصعبة.
التخطيط والاستعداد: قم بتحديد تاريخ محدد للإقلاع عن التدخين. قم بالتخطيط للتحضير لهذا التاريخ من خلال التخلص من جميع السجائر المتبقية وأدوات التدخين الأخرى وتجهيز نظام دعم لك في الأيام الأولى.
البحث عن دعم: قم بإعلام أصدقائك وعائلتك بقرارك بالإقلاع عن التدخين واطلب منهم دعمهم. قد تكون هناك أيضًا مجموعات دعم للإقلاع عن التدخين في منطقتك يمكنك الانضمام إليها.